co dalej

mam pytanie co robie zle ?? jak zaczalem mini-redukcje ktorym celem jest zrzucenie ok 5kg . jestem na diecie 2,5 tyg i zlecialo ok 1,5 do 2 kg widze jakby mala poprawe itd. ale obwody w zadnym miejscu niemaleja - nawet na brzuchu czy dalej to ciagnac jesli waga idzie pomalu w dół ale wymiary juz niebardzo . co sadzicie ?

mam pytanie takie ogolne co do diet, bo widze takie na nabranie masy i takie na jej redukcje, a co jesli mam idealna mase (bmi 23)? musze jakas specjalna diete stosowac? czy moge dalej ta 'swoja', tzn glownie mieso, nic mlecznego (nie moge), nic macznego (nie moge), jakas kapusta czy owoc czasem i soki owocowe

[...] takie ogolne co do diet, bo widze takie na nabranie masy i takie na jej redukcje, a co jesli mam idealna mase (bmi 23)? musze jakas specjalna diete stosowac? czy moge dalej ta 'swoja', tzn glownie mieso, nic mlecznego (nie moge), nic macznego (nie moge), jakas kapusta czy owoc czasem i soki owocowe Jeśli jesteś zadowolony/zadowolona ze [...]

niestety nie mam rownie dobrego i tanie zamiennika od tunczyka wiec jestem do tego zmuszony a dalej nie wiem co z ta ryba :( a wieprzowego nie chce bo za malo bialka a za duzo tluszczy , chodz i tak mam juz ich sporo a co do pozostalosci diety jest zapieta na ostatni guzik

[...] MZB- 30-60 minut przed snem Gainer i białko według zaleceń uzupełniających dietę.Głównie po treningu. Na takim planie suplementacji, MZB nie dawało zupełnie nic.Dodatkowo dalej odczuwałem częste skurcze na treningach i w ciagu dnia.Lepszego snu oczywiście nie było.Żeń-szeń w ogóle nie działał. Od 28.l0.10 do dzisiaj włącznie: 2 kaps ŻEŃ-SZEŃ [...]

Miss, to co zrobił Rasper to tylko przeróbka starej foty, haha prawdziwe są tylko te, które zamieściłem ja na poparzedniej stronie. sorry za tą przerwe, ale ten weekend dał mi popalić, ominąłem 2 treningi. świat się nie zawalił i jade dalej. jutro pojade tak jak w tamtym tygodniu, bez progressu ciężaru. pzdr

[...] 65x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 dzięki temu treningowi nareszcie ruszyła mi siła klatki. następny trening oprę również na górze klaty, i miejmy nadzieję, że będzie szło dalej. 35 x 5 -> 40 x 5 40 x 5 -> 45 x 5 45 x 5 -> 50 x 5 50 x 5 -> 55 x 5 55 x 5 -> 60 x 5 -martwy ciag 5x5 cóż... plecy są moją mocną stroną. rekordy idą w [...]

[...] wl 85*50 wynik 50pkt Regulamin pod ćwiczenie wstawi każdy ze swojej dyscypliny np jak przysiad mc czy wl na raz z TS a na max powtórzeń wycwiel z wlw coś zastosuje i tak dalej. Wyciskanie leżąc wydaje się najprostszym do znalezienia odpowiedniego współczynnika jak nie jeden do jednego to np kg to 0.5pkt a powtórzenie to 1pkt (no bo po [...]

Jeffey Dahmer Wymiary: Waga: 99,7 kg (-5,5 kg) Pas: 101 cm (-5 cm) Biodra: 105 cm (-1) Udo: 66 cm (0) Pas dalej stoi, ale w lustrze wygląda to co raz lepiej. Albo sobie wkręcam :) Cośtam już nawet u góry brzucha widać :) Kolejny tydzień bez cheatów. Dieta (ok. 2500 kcal) Sobota: jaja, owies, ryż, schab, pierś, orzechy, jabłko, oliwa, mozzarella [...]

[...] ogarniecie LFC).Ja chyba na jego miejscu został by na sezon jeszcze w Lipsku i przy Naggelsmanie sie podciągnął i jak sie sytuacja ustabilizuje po tej pandemii,ruszył bym dalej (moze ktos z absolutnego topu by sie skusił) Hakimi w Interze Obecnie jest na testach,wiec pewnie oficjalka w krótce.Troche dziwne ze Zidane nie chiał go potestować [...]

Oficjalnie:Felix w Chelsea FC Wypożyczenie:11,00 mln € bez opcji wykupu Do przewidzenia było jego odejście,bo ta toksyczna relacja nie miała prawa bytu dalej+brak wyjścia z grupy w UCL i trzeba było szukać €.Szkoda ze La Liga traci takiego gracza,ale co zrobic... Oficjalnie:Mudryk w Chelsea FC 70,00 mln € + 30,00 mln € w bonusach ładnie sie bawi [...]

tu bardzo zle wyglada co ona ma w tej torbie? fortepian? ale ale to foty robione w angli a z tego co wiem to ty nie byles dalej jak 30km od zdunskiej woli Zmieniony przez - jaruss w dniu 2008-09-20 21:37:58

cykl nie jest jakis mega dlugi zeby robic mostek, jak masz dalej w planach cykl a idzie dobrze to lec dalej, badania tylko zrob prolka estro zeby widziec jaki poziom jest Nie za bardzo, bede "wyjety" z normalnego rytmu treningowego na 3-4 tygodnie, z powodu czestych wyjazdow, lotow zagranicznych, opcja bicia co 2 dni odpada, co 3/4 moze dam rade. [...]

[...] ma go dosyp tewet ten proch i zrob mixa owsiane + bialko zarezzta to sniadanie to naprawde marne nie dosc ze bedzie 40g wegli max (z owsianych 30kilka g) i tyle... nie wiem dalej po co Co oliwa przed tr. skoro w 2 ostatnich posilkach brak z 3 jajek tez nie zawiele dostarczysz czy to bialka czy to fatu ......chyba zmienili Ci diete chlopacy? 1. [...]

[...] ktora ciagle widzi w sobie za duzo fatu to chyba najlepszy komplement, jaki moze uslyszec ** yeblam sobie trening, po ktorym yeblam na podloge minely dwie godziny, a ja dalej czuje sie slabo 1000 challenge troche zmieniona wersja treningu Martuccy 10x pompka, inverted rows, sits up, wypady, burpees, plan walk, swing oburącz *, [...]

[...] do Ciebie :-) Mis, Mika no małż to spoko ziąąą :-D Flipów nie będzie, ostatnio skończyły się prętem w nodze i zatorowością #-P Ja powiem bez bicia, że chciałabym, żeby dalej freestylował bo wiem ile satysfakcji i przyjemności miał z tego ale małż nie chce krzywdy sobie zrobić a po ostatnich przejściach z naszą służbą zdrowia obawiamy się, [...]

DZIEN 27 DNT Przeziebienie jednak mnie dopadlo, nos zapchany , glowa boli smaku nie czuje:-( . Ale co tam trzeba jechac dalej :-D Micha kiepska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eca1d2dd427b4cc5819b54effa2e5701.png

Lecimy dalej z tą redukcją, aktualnie 72 kg, brak spadków siłowych, co więcej progres w większości ćwiczeń (MC 150 x6, przysiad 125 x6), pewnie dlatego że treningi robię raczej typowo siłowe :P Obwody pasa w dół, 1-2 cm w udach również poleciało. Aeroby 30 min po treningu siłowym (4x w tygodniu), w dni wolne od treningu interwały na rowerku [...]

Nie do konca wiem co ci doradzic bo twoj trening jest w miare dobry tak samo jak i dieta. Powinienes dodatkowo robic po treningu cardio mysle, ze 15 minut wystarczy. Jezeli dalej chcesz cwiczyc swoim treningiem to dodaj do niego balans pomiedzy hipertrofia a sila zmieniajac liczbe powtorzen np; dwa tygodnie robisz powtorzenia od 8 do 12 a w [...]

[...] takiego omleta ? wczesniej do tego sniadania mialem orzechy wloskie, ale jakos mi strasznie nie smakowalo, z rana orzechy... jakos moim zdaniem nie idzie to w parze jedziemy dalej 2 posilek (przedtreningowy) -100gram ryzu 6,8 \ 78,5 \ 0,7 -tunczyk 43,3 \ 0 \ 1 -surowka 2 \ 14 \ 5 -Ryż brązowy -tuńczyk z wody, w kawałku -warzywa, sam robisz [...]